歯ぎしりの予防
いくら、歯ぎしりが体に良くない影響を与えると分かっていても、無意識のうちに行っていることを抑制することは困難というもの。就寝中の歯ぎしりや、無意識の癖で行っている食いしばりを、意識してやめるにはどうしたらよいのでしょう。そうです。そんな歯ぎしりの予防に効果的なのが、「マウスピース」。寝る時に口の中に入れて、歯ぎしりを防ぐ、あの「マウスピース」です。
歯ぎしり予防には、ジャストフィットのマウスピースがオススメ。人それぞれお口のサイズや形状は違っているものです。ですから、歯ぎしり治療を行っている歯科医院で、キチンとあなたの口に合わせたマウスピースを作ってもらいましょう。合わないマウスピースを使用すると、余計なストレスを感じるだけで、予防効果も半減。できるだけ違和感を感じず、ストレスの少ないマウスピースを使いたいものですね。
そんな風に、自分の口に合わせてオーダーメイドして作ったマウスピースでも、まれに「口の中に物を入れた状態で寝むれない」という方もいるのは事実です。そんな方には、もっと手軽にできる歯ぎしり予防をオススメします。難しくはありません、就寝時の姿勢を工夫するだけ！簡単な歯ぎしり予防法なのです。
歯ぎしり予防には、枕を低くして、枕の上に首の付け根までキチンと乗せ、上を向いた姿勢で寝るようにしましょう。枕が高すぎたり、枕が体に合っていない場合に、歯ぎしりを起こしやすいと言われているからなのですよ。枕は非常に大切。枕の他にも、就寝前に顎や頬の筋肉をよく揉みほぐすようにマッサージするのも効果的。筋肉をリラックスさせておくのも、歯ぎしり予防には大切な方法なのです。
歯ぎしり予防には、自分自身で自己暗示をかけるというのもひとつの方法。歯ぎしり軽減には効果が期待できるのです。夜、寝る前に「歯ぎしりはしない」「奥歯をかみ合わせない」と唱え、イメージトレーニングを行ってみましょう。不思議と予防効果が現れてくるものです。
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